{"id":1,"date":"2015-08-25T02:28:56","date_gmt":"2015-08-25T02:28:56","guid":{"rendered":"http:\/\/billets-avion-pas-cher.com\/?p=1"},"modified":"2015-08-25T02:55:34","modified_gmt":"2015-08-25T02:55:34","slug":"hello-world","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.billets-avion-pas-cher.com\/?p=1","title":{"rendered":"Combattre le jetlag ou plus commun\u00e9ment\u2026le d\u00e9calage horaire"},"content":{"rendered":"

\"jetlag\"<\/a><\/p>\n

Si vous \u00eates appel\u00e9 \u00e0 prendre un vol en long courrier pour affaire, il y a des chances que vous souffriez du d\u00e9calage horaire une fois arriv\u00e9 \u00e0 destination. Si pour certains, une nuit de sommeil suffit \u00e0 synchroniser son organisme au rythme des villes ou ils se trouvent, d\u2019autres gal\u00e8rent \u00e0 r\u00e9\u00e9quilibrer leur temps de sommeil. Personne ne souhaite faire qu\u2019un voyage d\u2019affaires (ou m\u00eame de plaisance) tourne au cauchemar par manque de sommeil ou \u00e9ternelle fatigue\u00a0! De ce fait, pour ne pas en arriver l\u00e0, voici quelques conseils qui pourront limiter les effets du d\u00e9calage horaire lors de vos d\u00e9placements.<\/p>\n

Commencer par se conditionner par avance est recommand\u00e9. Pour cela il faut prendre le temps de pousser progressivement votre heure de sommeil chaque jour de mani\u00e8re \u00e0 ce que cela commence \u00e0 s\u2019aligner avec ce que ce sera une fois sur place. Afin de conditionner votre cerveau aussi, pensez \u00e0 synchroniser votre montre avec l\u2019heure de votre destination finale d\u00e8s que vous commencez votre trajet. C\u2019est un bonus qui vous aidera \u00e0 vous conditionner mentalement et ainsi, facilitera la transition entre deux fuseaux horaires.<\/p>\n

\"Dystonia2010\"<\/a><\/p>\n

Vous pouvez aussi adopter un comportement qui collera de plus en plus \u00e0 ce que feraient les gens \u00e0 la m\u00eame heure, mais \u00e0 destination. Quand bien m\u00eame il ferait jour autour de vous durant votre trajet, forcez-vous \u00e0 dormir si vous constatez que c\u2019est ce que les gens font \u00e0 cette m\u00eame heure. Ainsi, avancer votre conditionnement par anticipation fera que vous amorcerez beaucoup mieux le shift entre vos deux fuseaux horaires.<\/p>\n

Un autre point qui peut sembler b\u00eate c\u2019est de comprendre le r\u00f4le du soleil ou plut\u00f4t votre exposition au soleil sur votre horloge interne. En fait, votre cerveau se montre r\u00e9ceptif au soleil pour remettre ses pendules \u00e0 l\u2019heure. Favorisez donc un maximum d\u2019exposition au soleil une fois arriv\u00e9 sur place afin de faciliter la transition. Ne vous enfermez pas dans votre chambre d\u2019h\u00f4tel\u00a0! Si vous ne pouvez pas vous permettre de fl\u00e2ner librement en plein jour, vous pouvez cependant essayer d\u2019avoir vu sur l’ext\u00e9rieur; que ce soit de votre bureau temporaire ou au moment de d\u00e9jeuner. Plus vous y serez expos\u00e9, plus votre transition sera facilit\u00e9e.<\/p>\n

Pour finir, pensez aussi \u00e0 surveiller ce que vous mangez et \u00e0 quelle heure vous mangez. Il ne suffit pas de synchroniser votre horloge interne, mais votre estomac lui aussi dispose de son propre cycle et ses propres habitudes. Il est donc recommand\u00e9 de ne pas opter pour des plats trop copieux, durs \u00e0 dig\u00e9rer d\u00e8s votre arriv\u00e9e \u00e0 destination surtout si celle-ci se trouve \u00e0 plusieurs heures d\u2019\u00e9carts avec votre lieu de d\u00e9part. Au passage en d\u00e9but de journ\u00e9e, pensez aussi \u00e0 faire un peu de sport si le temps vous est permis.<\/p>\n

Gardant tout cela en t\u00eate, vous ne devriez pas avoir de mal \u00e0 vous remettre en selle apr\u00e8s de longues heures \u00e0 traverser terres et mers jusqu’\u00e0 votre prochaine destination. N\u2019oubliez pas que tout r\u00e9side en la reprogrammation de votre m\u00e9tabolisme et vous constaterez que tout le reste suivra naturellement. Par contre attention \u00e0 ne pas trop vous ancrer \u00e0 ce nouveau rythme, car t\u00f4t ou tard, il faudra bien rentrer\u00a0! Quand arrivera ce moment, rebelote, il faudra se reprogrammer\u00a0!<\/p>\n

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