Avec ou sans diététicien, nous savons tous qu’il est important de ne pas sauter le moindre repas quotidiennement si on souhaite prendre soin de sa santé. Il est aussi vivement recommandé de manger à des heures régulières, mais comment faire en semaine quand nous sommes au bureau ?
Si à domicile, la prise du déjeuner n’est pas un problème, le faire quand nous sommes en fonction sur toute une semaine n’est pas chose facile. Il nous arrive même d’être tiraillé entre le fait de prendre son déjeuner ou pas. Nous procédons ainsi et favorisant le travail ou même être dans les bonnes grâces du patron.
Nous vous recommandons vivement donc de retenir que votre temps de pause déjeuner est un temps qui ne doit pas être investi autrement qu’en faisant une vraie pause, le temps d’un repas. Quand nous parlons de vraie pause, nous ne parlons pas d’avaler votre sandwich en deux deux ! Non, il est question la de changer son statut en indisponible, et prendre le temps d’aller loin de votre espace de travail pour déjeuner.
Ne pas manger devant son poste peut être très bénéfique sur différents plans. Déjà, sur le plan pratique, cela vous fait de l’exercice. Nous ne vous demandons pas de courir un marathon pendant votre pause, mais se dégourdir les jambes et aérer son esprit fera que vous serez plus productifs au moment où vous reprendrez votre service.
Prendre le temps de se faire une vraie pause déjeuné même en étant au bureau vous garantira aussi une meilleure assimilation de votre repas, car vous donnerez le temps à votre corps de réaliser qu’il est nourri et vous rétablissez ainsi le dialogue entre votre estomac et votre cerveau. Le corps parviendra à donner des signes de satiété, chose impossible si vous mangez trop vite. Un bon déjeuner doit être pris sur 20 minutes au minimum.
Pour finir, prenez aussi le temps de manger avec vos collègues. Prendre un repas seul aura tendance à vous faire écourter votre temps de repos. Par contre, partager ce moment avec vos collègues fait que vous arriverez aussi à faire le vide dans votre tête, parlerez des derniers potins, apprendrez à connaitre davantage ceux avec qui vous passez parfois 8 heures par jour.
Se faire des amis, partager son repas, prendre des nouvelles de ses collègues après un weekend a un impact direct sur votre moral. Votre moral jouera sur votre productivité et tout le monde en sortira gagnant.
Un bon déjeuner au travail ne dépend pas uniquement de ce qu’on prend à déjeuner, mais dépend surtout d’où on le consomme et comment on le consomme. Manger à son poste favorise l’embonpoint si c’est produit à répétition donc levez-vous de votre chaise à l’heure du déjeuner !
C’est le bon réflexe à avoir.