5 CONSEILS AVANT DE FAIRE TES VALISES !
Les bons réflexes à avoir en arrivant à l’aéroport
Pour voyager efficacement, il y a tout un protocole important à respecter avant de pouvoir accéder à son siège pour le décollage. Pour vous aider à embarquer plus tranquillement, voici nos quelques conseils qui vous aideront à limiter le stress et mieux vous préparer à toute éventualité.
Si vous devez voyager très tôt, soyez prêt avant de vous coucher. Ne vous dites jamais « Je le ferai juste avant de prendre mes valises. » C’est précisément ce genre de choses qui contribueront au stress du jour du départ.
Si vous voyagez en cours ou en fin de journée (voire même dans tous les cas), prévoyez impérativement
- Une checklist de choses essentielles à prendre avant de sortir de chez soi:
- Une estimation du temps de trajet jusqu’à l’aéroport en 15-30 bonnes minutes additionnelles pour parer à tout imprévu.
- Un battement d’au moins 15-30 minutes aussi entre le moment de sortir ses valises jusqu’à l’enregistrement.
On ne le réalise pas très souvent, mais un retard est vite arrivé et avoir une marge pour l’absorber vous garantit de compléter toutes vos autres procédures sans stress. Un document essentiel oublié et c’est tout le voyage qui peut être compromis. C’est la raison pour laquelle, une bonne préparation en amont et une logistique parfaitement orchestrée avant d’arriver à l’aéroport vous seront capitales.
L’embarquement également représente une étape stressante. Évitez toute surcharge de bagages. Ne tentez pas de minimiser les 2 kilos de trop que votre valise contiendrait. Sachez que les pilotes sont tenus de faire des calculs de vols basés sur le poids de vos bagages. Ces calculs détermineront la quantité de kérosène nécessaire pour le vol. Une surcharge par-ci, multiplié par le nombre de passagers dans l’avion et nous sommes rapidement loin des calculs idéaux. Assurez-vous aussi du contenu de vos bagages à ce moment-là. Vous êtes responsables de ce que vous y mettez. Au moment de débarquer, vous risquez un contrôle par des douaniers et il sera trop tard pour trouver une excuse à ça.
Passez les contrôles de sécurité dès que possible. Anticipez ce moment en n’encombrant aucune de vos poches ou vous même ! Lunette de soleil, appareil photo, écouteurs, portefeuille, etc. sont autant de choses à mettre dans les paniers avant le scan corporel. Si vous pouvez déjà les mettre dans un sac, il vous suffira de vous en séparer et passer le portique en un rien de temps et sans craindre de provoquer un embouteillage pour revêtir tout ce que vous aviez sur vous. C’est justement dans ces moments de stress qu’on aura tendance à oublier une bague, une paire de lunettes ou pire encore : son passeport et ses billets d’avion.
Éviter le rush à tout prix ! Si vous connaissez votre heure d’embarquement, déclinez toutes vos estimations pour chaque étape restante jusque-là à partir de cet indicateur. Ne perdez pas trop de temps dans les boutiques hors taxes. Sauf si vraiment nécessaire, n’y allez pas, car sans le réaliser, vous pouvez vous retrouver happé dans ce trou temporel et rater votre heure d’embarquement.
Cela étant dit, il ne vous reste plus qu’à profiter de votre vol jusqu’à l’atterrissage sans stresser.
Voyager différemment : Ces classes à prix fort
Prendre l’avion n’est définitivement pas le moyen de transport le moins couteux. S’il n’existe pas encore d’alternatives que l’aviation pour les grands déplacements en un moindre temps, les compagnies d’aériennes sont quelque peu en mesure de faire la pluie et le beau temps en matière de prix pratiqués pour les tickets et la différence des prix entre les classes Eco et celles plus couteuses, ces fameuses classes Affaire et Première.
Qu’est-ce qu’on obtient de plus quand on paie pour être surclassé ?
Déjà la dimension confort est sensiblement différente dès qu’on passe de l’autre côté du rideau pour explorer la classe affaire. Nous ne parlons plus de sièges inclinables, mais plutôt de sièges-lits ! La restauration offerte aussi passe au niveau supérieur ! Grands crus, couverts en porcelaine qui donnent vraiment cette impression de services haut de gamme, loin devant les plateaux-repas des classes Eco. Si les sièges sont plus grands, il y a aussi tout l’habitacle autour du voyageur également qui est repensé ! Cela va de sièges plus espacés aux espaces totalement privatifs, en suite, avec douche et tout le nécessaire pour se rafraîchir selon les lignes aériennes. Le confort additionnel, par moment vous le vivez avant même d’être à bord et l’expérience continue au-delà du vol. Votre passage en transit aussi dans les aéroports prend une tout autre dimension !
Qu’en est-il de la majoration par rapport aux tarifs ECO ?
Si un vol Paris-New York se situe autour des 630 dollars par personne, comptez pas moins de 2700 en business pour en période creuses. Pour ce qui est de la classe supérieure, comptez près de 1000 dollars de plus que la classe affaire soit 3800 dollars environ. Si ces prix peuvent donner le vertige, sachez que le cout de cette traversée en première classe n’est qu’un dixième de ce que coute un ticket sur Etihad Airways qui propose une connexion New – York Bombay en classe première, rebaptisée pour le coup en formule « The Residence ».
Mais est-ce vraiment nécessaire d’avoir des classes ?
Définitivement, nous ne pouvons pas envisager que toutes les compagnies aériennes tombent dans le low-cost et ne proposent aux passagers qu’une seule gamme de prix pour leurs trajets. Ces classes ainsi que le cout relatif aux billets de chacune de leurs classes permettent aussi de rentabiliser plus facilement la desserte. Il n’est bien évidemment pas question uniquement de carburant ici, mais de restauration, salaires du personnel de bord, charge logistique et taxes aéroportuaires notamment sans parler de la part du gâteau réservé à la compagnie aérienne elle-même !
Dans tous les cas, le choix des conditions dans lesquelles vous ferez votre voyage dépend entièrement de ce qui vous convient au moment du voyage. Si le vol est pour vous, synonyme de déplacement d’un point A à un point B, nul besoin de banquer en conséquence. Si au contraire, c’est un rêve que vous réalisez, n’y voyez aucune limite. Si par contre, c’est pour joindre l’utile à l’agréable, la classe intermédiaire peut convenir ! Pour les plus chanceux par contre, il existe encore la possibilité de se faire surclasser au moment de l’embarquement, mais ça… c’est une tout autre histoire !
Exterminateur…le métier de l’ombre
Sur une semaine type, il est très souvent usuel de se retrouver à fréquenter des espaces ou bâtiments publiques que ce soit dans le cadre professionnel comme un rendez-vous d’affaire, un vol ou autre déplacement vers un partenaire commercial ou tout simplement dans le cadre personnel comme des retrouvailles dans un bon restaurant avec ceux qui nous sont chers ou même une visite d’un proche en convalescence à l’hôpital.
Tous ces lieux anodins ou l’on pourrait se retrouver à un moment ou un autre sont en fait des proies faciles pour la prolifération de nuisances ou autres parasites. Si vous pouvez vous ne les voyez pas, c’est parce que ces établissements dans lesquels vous vous rendez font sans doute appel à des services d’exterminateurs professionnels qui œuvre loin des feux des projecteurs afin de garantir des espaces sains et toujours accueillants.
Un aéroport international par exemple est peut-être vu comme l’Eldorado des coquerelles qui auraient pu se faufiler entre deux vêtements le temps de faire vos valises. Une fois arrivé au comptoir avant l’enregistrement de bagages, une petite famille de coquerelle qui iraient se nicher quelque part aurait vu sa population initiale passer de deux à plus de 200 après environs 5 à 6 mois. Considérant qu’il faut autant pour que les nouveaux nés deviennent à leur tour des adultes, imaginez la courbe de croissance de ces parasites !
Il en est de même pour divers autres types de nuisibles ou parasites qui affectionnent nos lieux de passages. La propagation des rats est aussi un sujet sérieux surtout dans le domaine de la restauration. A cet effet, le métier d’exterminateur est essentiel pour maintenir ces espaces publiques parfaitement assainis par des passages chaque mois voire même chaque quinzaine.
Par contre dores et déjà, si vous pensez que ce métier peut vous convenir, assurez-vous d’avoir le cœur et l’estomac solide. Oubliez aussi toute phobie éventuelle possible car ce métier sera un vrai calvaire si vous cherchez à monter sur la première chaise venue dès que vous verrez une coquerelle ou chercherez à vous enfuir si elle se met à voler ! Oui ! N’en déplaise à certains, ça vole une coquerelle !
Pour ce qui est des accréditations à avoir avant de devenir exterminateur, il faut dire que c’est un métier très accessible car seuls deux examens sont requis afin de pouvoir être considéré officiellement comme exterminateur. Un certificat est bien entendu délivré à l’issue de cette formation et sera valable pour une durée de cinq ans. Par la suite, il faudra notamment se remettre au parfum et s’aligner avec les nouvelles normes de santé et d’hygiènes !
Pour conclure, le métier d’exterminateur est sans doute un métier minimisé tant il est fait dans la discrétion mais si cela devait être amené à ne plus exister, beaucoup d’entre nous n’oseraient plus sortir de chez eux !
Déjeuner au bureau et au Avion
Avec ou sans diététicien, nous savons tous qu’il est important de ne pas sauter le moindre repas quotidiennement si on souhaite prendre soin de sa santé. Il est aussi vivement recommandé de manger à des heures régulières, mais comment faire en semaine quand nous sommes au bureau ?
Si à domicile, la prise du déjeuner n’est pas un problème, le faire quand nous sommes en fonction sur toute une semaine n’est pas chose facile. Il nous arrive même d’être tiraillé entre le fait de prendre son déjeuner ou pas. Nous procédons ainsi et favorisant le travail ou même être dans les bonnes grâces du patron.
Nous vous recommandons vivement donc de retenir que votre temps de pause déjeuner est un temps qui ne doit pas être investi autrement qu’en faisant une vraie pause, le temps d’un repas. Quand nous parlons de vraie pause, nous ne parlons pas d’avaler votre sandwich en deux deux ! Non, il est question la de changer son statut en indisponible, et prendre le temps d’aller loin de votre espace de travail pour déjeuner.
Ne pas manger devant son poste peut être très bénéfique sur différents plans. Déjà, sur le plan pratique, cela vous fait de l’exercice. Nous ne vous demandons pas de courir un marathon pendant votre pause, mais se dégourdir les jambes et aérer son esprit fera que vous serez plus productifs au moment où vous reprendrez votre service.
Prendre le temps de se faire une vraie pause déjeuné même en étant au bureau vous garantira aussi une meilleure assimilation de votre repas, car vous donnerez le temps à votre corps de réaliser qu’il est nourri et vous rétablissez ainsi le dialogue entre votre estomac et votre cerveau. Le corps parviendra à donner des signes de satiété, chose impossible si vous mangez trop vite. Un bon déjeuner doit être pris sur 20 minutes au minimum.
Pour finir, prenez aussi le temps de manger avec vos collègues. Prendre un repas seul aura tendance à vous faire écourter votre temps de repos. Par contre, partager ce moment avec vos collègues fait que vous arriverez aussi à faire le vide dans votre tête, parlerez des derniers potins, apprendrez à connaitre davantage ceux avec qui vous passez parfois 8 heures par jour.
Se faire des amis, partager son repas, prendre des nouvelles de ses collègues après un weekend a un impact direct sur votre moral. Votre moral jouera sur votre productivité et tout le monde en sortira gagnant.
Un bon déjeuner au travail ne dépend pas uniquement de ce qu’on prend à déjeuner, mais dépend surtout d’où on le consomme et comment on le consomme. Manger à son poste favorise l’embonpoint si c’est produit à répétition donc levez-vous de votre chaise à l’heure du déjeuner !
C’est le bon réflexe à avoir.
Le rangement par les enfants a l’avion
Tout parent qui se respecte, à un moment où un autre s’est déjà retrouvé à supplier son enfant d’aller ranger sa chambre. Les tous petits n’ayant pas le même rapport avec les responsabilités et encore moins, l’entretien général de leur chambre, les parents se voient rapidement tiraillés entre le fait de devoir faire le nécessaire eux-mêmes ou devoir durcir le ton voire même punir les petits resquilleurs quand ces derniers font fi de ne pas avoir entendu les appels à ranger.
S’il est compréhensible de vouloir confier le ramassage des jouets, le pliage des vêtements et le fait de faire son lit soi-même p un enfant qui est maitre de sa chambre, il faut tout de même reconnaitre que tout le ménage ne peut pas tomber sous la gestion des petits bambins à tout âge, et ce, pour diverses raisons, mais prioritairement considérant l’aspect sécurité. Personne ne devrait se dire qu’il est normal de voir un enfant de 5 ans manipuler des bouteilles de javel ou autres produits d’entretien sans gants ou même des balais vapeurs ou aspirateurs !
Il y a un temps pour chaque chose !
Voilà pourquoi il convient de faire le tri des taches que peut reprendre un enfant au fur et à mesure qu’il grandira. Pour vous aider, sachez que le rangement des jouets est une tâche qui peut être confiée à un enfant dès l’âge d’un an ! Progressivement par contre, vous pourrez lui confier de nouvelles missions telles que le fait de ranger sa chambre ou à faire le tri des vêtements à mettre de côté dans un panier en prévision du lavage.
Attention cependant, un enfant ne peut pas correctement faire son lit avant approximativement l’âge de 6 ans ou son service militaire : ) d’ici-là, c’est vous qui vous y collerez! Un petit conseil ici : certains parents s’évertuent à demander aux enfants de faire leurs lits quand eux même ne le font dans leurs chambres ! Vous devrez donner le bon exemple, car vous êtes des modèles à reproduire pour eux.
A 6 ans maintenant, un enfant peut déjà apprendre à passer le balai. Rien de bien complexe ici, mais essayez d’abord avec de petits espaces avant tout et assurez-vous que la technique soit maitrisée ; autrement, vous devrez systématiquement repasser derrière !
Attention aussi : interdiction de confier le nettoyage faisant usage de produits d’entretien. Le lavage de tapis, les remèdes de grand-mères pour se débarrasser des taches ou tout produit à vaporiser ou contenant des traces chimiques sont à garder hors de portée des enfants. Ainsi, si vous souhaitez assainir correctement les tapis, couettes, matelas ou rideaux afin qu’ils soient sans la moindre trace d’acariens pour la santé de vos enfants, il faudra reprendre cette tâche et mettre la main à la pâte. Si cela peut faire office de petite victoire, dès l’âge de 8 ans, il n’est pas interdit qu’un enfant apprenne à passer l’aspirateur, apprendre à lancer la machine à laver, plier ses vêtements et même ranger ses placards.
Parents, si vous parvenez progressivement à responsabiliser votre enfant vis-à-vis des tâches ménagères, vous pourrez être surs qu’au fil des années, il s’intéressera, s’investira même au point de vous aider à ranger la maison. Aussi, il aura une bonne base pour quand il sera en âge d’avoir son propre chez lui et pourra être fier de ce que vous lui avez enseigné !
AVANT DE PARTIR EN VOYAGE
Vous avez prévu d’aller en voyage prochainement ? Depuis, vous ne faites que compter les jours ? C’est une très bonne chose d’avoir des projets qui ne relèveront plus du rêve dans à courte échéance. Par contre ce rêve peut rapidement virer au cauchemar si vous ne prenez pas soin de penser à bien vous organiser par avance. Un voyage, quoi que l’on dise, ça peut être stressant aussi à organiser donc afin de faire que cela se passe dans les meilleures conditions, voici certains points que je trouve primordial de garder en tête avant de prendre ses valises pour le grand jour :
Parler la langue : avant même de commander vos tickets pour cette destination tant attendue, prenez soin de vous renseigner sur la langue utilisée dans ce pays. Il ne suffit pas de parler anglais ou français pour se dire qu’à coup sûr quelqu’un sera en mesure de vous comprendre. La langue officielle du pays doit être appréhendée. Dans le pire des cas, si vous ne trouvez pas le temps d’apprendre une langue étrangère en peu de temps, renseignez-vous sur les expressions les plus communes, les formules de politesse et les adjectifs. Si possible passez en revue votre futur voyage pour anticiper vos questions. De là, cherchez comment formuler cela dans la langue du pays (à l’écrit comme à l’oral)
Est-ce que votre passeport est valide et ai-je besoin de visa : évitons les mauvaises surprises au moment de débarquer sur le sol étranger. Faites une petite vérification rapide sur le net ou au niveau des ambassades ou renseignez-vous auprès d’agences de voyages bien réputées pour savoir si votre passeport suffit à pénétrer dans sur le territoire. Autre point qu’on oublie trop souvent de vérifier : Est-ce que mon passeport est toujours en règle et valide ? Mon conseil : même si vous ne voyagez pas, mettez-vous des rappels pour vos passeports au moins 3 mois avant la date de fin afin d’amorcer les démarches de renouvellement.
Accès à votre compte en banque et votre liquidité : Personne ne souhaite se retrouver a des milliers de kilomètres de chez soi et sans accès à son argent, car faute de guichet automatique à proximité de son hébergement en vacance. Essayez de repérer déjà ou se trouvent les banques les plus proches et renseignez-vous concernant les banques qui ont un partenariat avec la vôtre même si à l’étranger. Cela facilitera le transfert ou retrait d’argent et le tout, à moindres frais.
Optimisez vos trajets : revoyez toutes vos options de trajet quand vous planifiez vos vacances. Ne vous dites pas que moins chère est toujours la meilleure option. Par exemple, j’ai fait le constat que par moment, il faut mieux payer un peu plus cher son ticket si cela permet des connexions plus rapides, des temps de transits réduits et au final, un gain de temps sur vos réelles heures de vacances. Par exemple, un trajet en car de 5 heures peut vous couter quatre fois moitié moins cher qu’un ticket d’avion. Par contre, est-ce que vous n’auriez pas mieux investi ces cinq heures plutôt que rester assis ?
J’espère que j’ai apporté quelques pistes de réflexion pour vos prochaines vacances ici. Par contre, je constate que j’ai effectivement beaucoup d’autres astuces à vous partager ! Je me demande si je ne ferai pas mieux de penser à mon prochain article déjà 🙂 Allez bon voyage !
Aménager son toit
Si vous disposez d’un accès de manière privative à votre toit, vous devez considérer que toute cette superficie est un atout additionnel à exploiter. Ce sont des mètres carrés qui pourront vous permettre de vivre dehors et d’accueillir vos invités pour un apéro hors du commun en été voire même, vous permettre de vous lancer dans le jardinage (si jusque-là, votre excuse pour ne pas en faire résidait dans le fait de ne pas avoir un jardin à proprement dire !!)
Aménager sa toiture métal se fait avant tout selon l’usage qu’on souhaite en faire et ainsi, vous commencerez à délimiter chaque espace, commencer à faire vos plans et ensuite budgéter le tout (mais nous ne parlerons pas des choses qui fâchent pour le moment). Il existe différents univers qu’il vous sera possible de reconstruire sur votre toit. Parmi vous pourrez opter pour les quelques thèmes suivants :
Le Jardin suspendu : Si vous êtes adeptes du beau et avez la main verte de préférence, agencer sa toiture de manière à pouvoir s’y poser le temps d’y lire un livre entouré de fleurs sera idéal pour permettre une mini évasion tout en restant chez soi !
Le Salon d’extérieur : Cet espace sera l’extension de votre séjour ou de votre salle à manger. Très souvent elle pourra plus facilement accueillir vos amis. Pour cela, pensez au confort de l’ameublement que vous installerez, un bon éclairage de circonstance et idéalement, d’un petit évier si possible. Assurez-vous par contre d’avoir un accès sécurisé au toit au cas où la soirée s’annonce plus arrosée que prévu
Une mini thalasso-balnéo : Celui-ci est le plus simple à réaliser, mais pas forcément le moins couteux. La pièce maitresse qui aménagera votre toiture demeurera un jacuzzi ou une piscine de toit. Attention à la solidité de votre couvreur cependant. Cet espace pourra aussi être agrémenté de transats et des lattes de bois au sol et hop, le tour est joué.
Cependant, vous devez aussi prendre en compte certains facteurs afin de faire que votre toiture soit un espace idéal pour vous y retrouver, car une fois aménagé, ce serait bête de ne pas en profiter. N’oubliez donc pas de considérer si vous avez du vis-à-vis. Pour cela, de hautes plantes ou des lattes de bois feront bien l’affaire. Faites aussi attention aux saisons : Trop de pluie ou trop de soleil aura un impact sur vos meubles, installations électriques ou structures si vous utilisez du bois. Dans les régions enneigées en hiver, pensez à prévoir un endroit pour stocker vos meubles ou plantes. Pour finir, si le toit est prévu pour des soirées, cela peut vite devenir incommodant de devoir reprendre les escaliers pour avoir un point d’eau.
Avez ces quelques conseils, votre toiture la dernière pièce secrète que vous présenterez à vos invités. Un toit aménagé agrandit l’espace à vivre et se montrera très bénéfique pour décompresser après une journée de travail.
Voyager pour travailler
Pour beaucoup, voyager et prendre l’avion est associé aux vacances loin de chez soi et à un temps de repos pour s’évader du milieu professionnel. Pour d’autres cependant, prendre l’avion peut être partie intégrante du travail et rapidement, cela ne sollicitera plus le même engouement que si c’était pour voyager à titre privé. Il n’est toutefois pas impossible de faire que chacun de ses voyages d’affaires, soit transformé, en un temps où il est possible de joindre l’utile à l’agréable. Afin de ne plus redouter ce type de trajets, voici quelques conseils qui pourraient s’avérer très utiles :
Optimisez vos temps de sommeil : Bien dormir, c’est le début du bonheur ! Connaissez votre cycle de sommeil, et en fonction il vaut mieux prévoir une bonne nuit de sommeil pour récupérer avant de vous lancer dans une longue journée de travail loin de chez vous. Dormir dans l’avion est un avantage pour ceux qui ont un métabolisme qui se régénère rapidement donc attention si ce n’est pas votre cas. Ne vous surmenez pas non plus avant de prendre l’avion. Cela ne fera que vous faire voyager avec cette fatigue qui ne vous quittera pas avant votre retour !
Mangez sainement : En déplacement, on aura tendance à manger au premier fast-food venu ou prendre un plat déjà prêt à emporter en grande surface afin de ne pas perdre de temps et pouvoir se reposer tranquillement dans son hôtel. Oubliez cela ! Prenez le temps de vous assoir quelque part et découvrez la spécialité du coin. Mieux encore, si vous parvenez à vous faire inviter chez quelqu’un du coin pour manger local !
Prenez le temps de discuter : Ne pas voyager et avoir pour seul compagnon, la petite voix dans sa tête. Osez parler aux inconnus ! C’est très bénéfique de faire de nouvelles rencontres et cela rendra mémorable votre passage dans cet endroit. Parler aux gens peut faire naitre certaines passions, ou les redécouvrir. Discuter apportera une ouverture d’esprit et d’autres points de vue et tout cela sera revigorant pour la suite.
Découvrez l’histoire de l’endroit : Si votre séjour dure suffisamment longtemps, prenez le temps de faire connaissance avec la ville ou vous vous posez. Pour cela 3 jours de transit suffisent amplement pour trouver quelques heures pour savoir ce qui anime cet endroit, savoir ce que font les gens en général. Découvrez l’âme de la ville où vous êtes !
Immortalisez ce passage : Vous n’êtes pas fan de selfies ? Pas grave ! Prenez-vous en photo ou essayez de prendre en photo au moins une chose qui vous aidera à vous remémorer de ce passage. Se prendre en photo est aussi pratique pour partager votre voyage avec vos proches une fois rentré à la maison, car ils sont nombreux à attendre d’entendre vos anecdotes.
Personne ne laisse sa vie de côté le temps d’un voyage d’affaires et gardant cela en tête la qualité de votre voyage sera meilleure. Par extrapolation, la qualité de votre travail sera aussi meilleure ! Vous apparaitrez frais et convaincant et parfait ambassadeur si vous représentez une société. Un voyage ainsi bien entamé vous fera gagner en assurance et ne sera plus une contrainte, mais sera tout simplement, une nouvelle aventure pour vous.
Combattre le jetlag ou plus communément…le décalage horaire
Si vous êtes appelé à prendre un vol en long courrier pour affaire, il y a des chances que vous souffriez du décalage horaire une fois arrivé à destination. Si pour certains, une nuit de sommeil suffit à synchroniser son organisme au rythme des villes ou ils se trouvent, d’autres galèrent à rééquilibrer leur temps de sommeil. Personne ne souhaite faire qu’un voyage d’affaires (ou même de plaisance) tourne au cauchemar par manque de sommeil ou éternelle fatigue ! De ce fait, pour ne pas en arriver là, voici quelques conseils qui pourront limiter les effets du décalage horaire lors de vos déplacements.
Commencer par se conditionner par avance est recommandé. Pour cela il faut prendre le temps de pousser progressivement votre heure de sommeil chaque jour de manière à ce que cela commence à s’aligner avec ce que ce sera une fois sur place. Afin de conditionner votre cerveau aussi, pensez à synchroniser votre montre avec l’heure de votre destination finale dès que vous commencez votre trajet. C’est un bonus qui vous aidera à vous conditionner mentalement et ainsi, facilitera la transition entre deux fuseaux horaires.
Vous pouvez aussi adopter un comportement qui collera de plus en plus à ce que feraient les gens à la même heure, mais à destination. Quand bien même il ferait jour autour de vous durant votre trajet, forcez-vous à dormir si vous constatez que c’est ce que les gens font à cette même heure. Ainsi, avancer votre conditionnement par anticipation fera que vous amorcerez beaucoup mieux le shift entre vos deux fuseaux horaires.
Un autre point qui peut sembler bête c’est de comprendre le rôle du soleil ou plutôt votre exposition au soleil sur votre horloge interne. En fait, votre cerveau se montre réceptif au soleil pour remettre ses pendules à l’heure. Favorisez donc un maximum d’exposition au soleil une fois arrivé sur place afin de faciliter la transition. Ne vous enfermez pas dans votre chambre d’hôtel ! Si vous ne pouvez pas vous permettre de flâner librement en plein jour, vous pouvez cependant essayer d’avoir vu sur l’extérieur; que ce soit de votre bureau temporaire ou au moment de déjeuner. Plus vous y serez exposé, plus votre transition sera facilitée.
Pour finir, pensez aussi à surveiller ce que vous mangez et à quelle heure vous mangez. Il ne suffit pas de synchroniser votre horloge interne, mais votre estomac lui aussi dispose de son propre cycle et ses propres habitudes. Il est donc recommandé de ne pas opter pour des plats trop copieux, durs à digérer dès votre arrivée à destination surtout si celle-ci se trouve à plusieurs heures d’écarts avec votre lieu de départ. Au passage en début de journée, pensez aussi à faire un peu de sport si le temps vous est permis.
Gardant tout cela en tête, vous ne devriez pas avoir de mal à vous remettre en selle après de longues heures à traverser terres et mers jusqu’à votre prochaine destination. N’oubliez pas que tout réside en la reprogrammation de votre métabolisme et vous constaterez que tout le reste suivra naturellement. Par contre attention à ne pas trop vous ancrer à ce nouveau rythme, car tôt ou tard, il faudra bien rentrer ! Quand arrivera ce moment, rebelote, il faudra se reprogrammer !